ماذا نأكل بعد الإجهاض

ماذا نأكل بعد الإجهاض: النظام الغذائي العلمي يساعد الجسم على التعافي

بعد جراحة الإجهاض، يحتاج جسم المرأة إلى بعض الوقت للتعافي. يمكن لنظام غذائي معقول أن يساعد الجسم على الإصلاح بشكل أسرع، وتجديد العناصر الغذائية المفقودة، وتجنب المضاعفات. فيما يلي اقتراحات علمية حول التعديلات الغذائية بعد الإجهاض والتي تمت مناقشتها بشكل ساخن على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية لمساعدتك على التعافي بشكل أفضل من الصحة.

1. مبادئ النظام الغذائي بعد الإجهاض

1.نظام غذائي عالي البروتين: البروتين هو عنصر غذائي مهم لإصلاح الأنسجة. يجب عليك تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين عالي الجودة بعد الجراحة.

2.تكملة الحديد والدم: قد يسبب الإجهاض فقدان الدم، ويمكن أن تساعد الأطعمة المكملة للحديد في الوقاية من فقر الدم.

3.الاحترار والتغذية بشكل رئيسي: تجنب الأطعمة النيئة والباردة والحارة والتركيز على الأطعمة الدافئة لتعزيز انتعاش الرحم.

4.الفيتامينات: يساعد فيتامين C وفيتامين E على التئام الجروح وتحسين المناعة.

2. قائمة الأطعمة الموصى بها

3. المحرمات الغذائية بعد الإجهاض

1.الأطعمة النيئة والباردة: مثل الآيس كريم والمشروبات الباردة وغيرها، والتي قد تؤثر على انقباض الرحم.

2.طعام حار: مثل الفلفل الحار، وفلفل سيتشوان وغيرها، والتي قد تسبب الالتهابات أو النزيف.

3.طعام دهني: مثل الأطعمة المقلية واللحوم الدهنية وغيرها التي لا تساعد على الهضم والامتصاص.

4.الكحول والكافيين: قد يتداخل مع عملية تعافي الجسم.

4. اقتراحات النظام الغذائي المرحلي

5. توصيات المكملات الغذائية

وبتوجيه من الطبيب، قد تفكر في إضافة العناصر الغذائية التالية بكميات مناسبة:

6. اقتراحات تكييف TCM

يعتقد الطب الصيني التقليدي أن تشى والدم ناقصان بعد الإجهاض، ويوصى بالعلاجات الغذائية التالية:

1.شوربة اربعة اشياء: 10 جرام من كل من حشيشة الملاك، وتشوانكسيونج، وجذور الفاوانيا البيضاء، والريمانيا الغلوتينوزا، مطهية في حساء الدجاج لتغذية الدم وتنظيم الدورة الشهرية.

2.شاي القتاد والحضض: 15 جرامًا من القتاد، و10 جرامات من الحضض، منقوعة في الماء بدلاً من الشاي لتغذية تشي والدم.

3.عصيدة الفاصوليا السوداء والتمر الأحمر: 50 جرامًا من الفاصوليا السوداء، و10 تمرات حمراء، و100 جرام من أرز اليابانيكا، مطبوخة على شكل عصيدة لتغذية الكلى والدم.

7. الاحتياطات

1. يجب دمج التكييف الغذائي مع دستورك الشخصي. إذا كان لديك ظروف صحية خاصة، عليك استشارة الطبيب.

2. يجب عليك الحصول على قسط كاف من الراحة بعد الجراحة وتجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.

3. الحفاظ على مزاجك سعيدًا يساعد جسمك على التعافي.

4. في حالة ظهور أعراض مثل النزيف غير الطبيعي والحمى، اطلب الرعاية الطبية على الفور.

من خلال الترتيبات الغذائية العلمية والمعقولة، يمكنك مساعدة جسمك على التعافي بشكل أسرع بعد الإجهاض. تذكر أن المكملات الغذائية هي عملية تدريجية، فلا تتعجل. إذا كانت لديك أي أسئلة، فمن المستحسن استشارة طبيب متخصص أو أخصائي تغذية.