ماذا تأكل لتقليل دهون البطن

ماذا تأكل لتقليل دهون البطن: الموضوعات الشعبية والأدلة الغذائية العلمية على الشبكة بأكملها في الأيام العشرة الماضية

في الآونة الأخيرة ، أصبح الحد من الدهون في البطن موضوعًا ساخنًا على المنصات الاجتماعية ، وخاصة مع اقتراب الصيف ، ينتبه المزيد من الأشخاص إلى كيفية القضاء على دهون البطن بسرعة من خلال النظام الغذائي. يجمع ما يلي بين الموضوعات الساخنة على الشبكة بأكملها خلال الأيام العشرة الماضية لتنظيم الخطط الغذائية العلمية والفعالة ودعم البيانات.

1. ترتيب الأطعمة الساخنة التي تقلل من دهون البطن

2. التحليل المقارن لثلاث طرق غذائية رئيسية

3. ثلاثة أنواع من الأطعمة التي يجب تجنبها

وفقًا لأحدث "تقرير عدو الدهون في البطن" الذي أصدره Dingxiang Doctor:

1.السكريات المكررة: الأطعمة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم> 70 مثل شاي الحليب/الكعك ستعزز مباشرة تراكم الدهون في البطن

2.عابرة الدهون: يمكن أن تسبب الزيوت النباتية المهدرجة الموجودة في الأطعمة المقلية الدهون الحشوية المفرطة

3.مشروبات الكحول: 1 علبة البيرة = استقلاب الكبد لمدة 24 ساعة ، يتم تعليق حرق الدهون أثناء

أربعة وسبعة أيام من وصفة الحد من البطن (TIK TOK يحب أكثر من 500000 خطة)

5. تذكير الخبراء الخاص

أشار البروفيسور تشن وي من مستشفى كلية تركيب بكين في كلية الطب في بُث حية مؤخراً:"ببساطة السيطرة على نظامك الغذائي يمكن أن يقلل من الوزن ، ولكن إذا كنت ترغب في تقليل بطنك بطريقة مستهدفة ، فيجب عليك التعاون مع تمرين HIIT". تشير الأبحاث إلى أن 20 دقيقة من التدريب الفاصل عالي الكثافة كل يوم ، جنبًا إلى جنب مع خطة النظام الغذائي هذه ، زادت سرعة الحد من محيط الخصر بنسبة 47 ٪.

خاتمة:المفتاح لتقليل الدهون في البطن هو اختيار مجموعة من البروتين العالي والألياف عالية الجودة والدهون الصحية مع تجنب السكر المكرر والدهون غير المشبعة. إلى جانب الأساليب الغذائية الشائعة والبيانات العلمية الحديثة ، يمكنك رؤية نتائج واضحة بعد الاستمرار لمدة 2-4 أسابيع.